禁煙 セラピー
「禁煙セラピー」という本はご存知でしょうか？
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これは、イギリス人のアレン・カーが考案した禁煙方法を記した本です。
「禁煙セラピー」を著者アレン・カーは、一日100本を33年間吸い続けたヘビスモーカーでした。
一見何かの間違いじゃないかと思うほどの本数ですよね。
しかし、これほど吸っていた人が実践した方法が記されている本なので説得力はあります。
この本は世界41ヶ国でベストセラーになるほどの売り上げを誇っていますが、「禁煙セラピー」読者の禁煙率は90％ともいわれています。
では、ここで禁煙セラピーのポイントを紹介していきましょう。
・禁煙は麻薬と同じと認識せよ：喫煙はニコチン中毒で麻薬中毒と一緒。
喫煙の要求は幻想である。
・禁煙の不安と恐怖：「たばこをやめるとつまらないのでは」、「集中できない」、「リラックスできない」などは喫煙で作り出した幻想である。
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・精神力禁煙法：これは心理的負担を感じさせる我慢を強いる禁煙法は危険。
・「ちょっと一本だけ」はNG：たばこは一本でも中毒に戻る。
・減煙すべきではない：人に禁煙を強制すると隠れて吸うようになり、「自分はかわいそうだ」と思い自尊心を失う。
・何かの失敗は禁煙のせいではない：何らかの失敗を禁煙のせいにしないこと。
これらをベースに禁煙を行うという本です。
「禁煙セラピー」は、一日100本を33年間吸い続けてきたアレン・カーの実際の行動の実録ですから、「禁煙セラピー」を読んだ人達が禁煙に成功する確率が高いのでしょう。
また、グループで行う「禁煙セラピー」等も行われています。
このグループで行う「禁煙セラピー」では、グループで討議をしながら行う治療＝セラピーで、７割程度の禁煙成功率となっているようです。
禁煙という同じ目標を持つ仲間との「禁煙セラピー」は、意思の弱い人には最適な方法かも知れませんね。
「ま、いっか」と思った時に、助言してくれる人がいたら頑張れるような気がしますよね。
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