ダイエットと基礎代謝
ダイエットを成功させるには、基礎代謝量の多い体質に改善する事が必要です。
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人間の一日の消費エネルギーのうち約7割は基礎代謝によるものです。
ダイエットに運動は欠かせませんし、運動には減量効果があるのは、誰しも知っていることです。
しかし、運動によって消費されるエネルギーは、普段の軽いトレーニング程度では、それほど多くはないのです。
大切な事は、運動を持続的に行う事によって、筋肉が鍛えられるという事なのです。
ダイエットに重要な基礎代謝は、その人の持つ筋肉の量によって大きく左右されることになるからです。
一般的に、運動をしたから痩せたのだと、捉えがちですが、運動は筋肉を増やす為なのです。
それによって基礎代謝が高まり、それによって運動をしていないときでも消費エネルギーの量が増える体質へと、変化していくのです。
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つまり、「太りにくい体」にしていくということです。
こうして考えると、ダイエットは、とても科学的な方向から、アプローチできるようです。
もちろん、ダイエットでは、筋肉をつけることだけに偏ってはいけません。
体に必要な栄養をまんべんなく摂ることも大事なのです。
急に食事の量を減らしてしまうと、体は防御していまい、基礎代謝も減少してしまいます。
今は、ダイエット特集を組んだ雑誌や書籍、またはWEBサイトで参考にするものがたくさん出てきています。
それらの情報を上手く利用して、リバウンドする事の無いダイエットを目指したいものですね。
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