基礎代謝とカロリー
基礎代謝量とは、全く何もしないでいる状態で、生命維持の為に必要な活動に消費されるカロリーの合計のことをいいます。
スポンサードリンク
最低限必要なカロリーは、一日平均約1200カロリーと言われています。
日常生活ではこれよりも多くのカロリーを消費しています。
実際のカロリー消費量は日常生活での活動量（生活活動強度）によって変わると言われています。
年齢と共に基礎代謝量は減っていくのが一般的ですから、若い時と同じようにカロリーを摂取していると、燃焼できずに太ってしまいますよ。
よって、年齢とともにとるエネルギーを減らすとか、運動をして消費エネルギーを増やすといった努力が必要だということです。
では、消費カロリーを増やして、摂取カロリー減らせば良いのだと、単純に思ってしまいますよね。
スポンサードリンク
ところが、その単純な考えが通らないのが人間の体です。
食事で摂るカロリーを減らすと、今までと同じようにエネルギーを使わずに済むのだと、判断してしまって、痩せにくくなったりします。
それよりは、三度の食事の摂取カロリーには気をつけて、一日の摂取カロリーは「基礎代謝量」を下回らない様にすることがポイントです。
特にダイエットをしている時は、綿密に食事の摂り方についての検討が必要になってくるでしょう。
今は、ネット上に、基礎代謝やカロリー計算について、数字を入力してみれば分かってくるというサイトもありますので、利用してみるといいでしょう。
そこで今まで知らなかった事、間違って認識していた事などが分かってくるでしょう。
スポンサードリンク
サイト内関連記事
- 基礎代謝の計算
- 近年、健康ブームとなっていますね。 メタボ対策としてダイエットをしようと考えて......
- 基礎代謝の平均
- 基礎代謝量は、人間が生きていく上で生命を維持するためだけに必要なエネルギーです......
- 基礎代謝の基準値
- 基礎代謝の基準値とは？ 専門家じゃない限り、一般の人にはなかなか解かり難い分野......
- 基礎代謝と年齢・身長
- 基礎代謝は、人間が生きていく為に必要な最低限のエネルギーの事をいいます。 人間......
- 基礎代謝を上げるには
- 基礎代謝を上げるにはどうしたらいいのでしょうか？ ここでは、その方法について紹......
- ダイエットと基礎代謝
- ダイエットを成功させるには、基礎代謝量の多い体質に改善する事が必要です。 人間......
