基礎代謝を上げるには
基礎代謝を上げるにはどうしたらいいのでしょうか？
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ここでは、その方法について紹介していきたいと思います。
基礎代謝を上げるには、簡単に言うと筋肉量を増やせばいいのです。
基礎代謝は筋肉量に比例します。
普段から気をつけていても、筋肉量というのは、なかなか維持できにくいものですよね。
まして、環境の変化、食生活の変化で、気にはしていても運動不足・偏った食事というよな状況になりがちです。
そのような理由から、筋肉量が少なくなれば、基礎代謝も低下していくのです。
反対に、定期的に運動を続けていれば筋肉量を維持する事ができるのです。
また、筋肉トレーニングなどを加えることによって筋肉量が増加します。
基礎代謝を増やすには筋肉を増やすトレーニング（筋肉トレーニング）が基本です。
トレーニングといっても様々な方法があります。
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まずは、自分に合ったトレーニング方法をみつけましょう。
続ける事に意味があるのです。
あまりに頑張り過ぎると後が続きませんので、トレーニング量は序々に増やしていく方法をとりましょう。
筋肉量が増加すれば、基礎代謝も上がるのですから、是非とも続けたいものですね。
基礎代謝は18歳～20歳前後をピークに、特に運動などを行わないままでは、加齢と共に低下していくことは、避けられないものです。
歳をとり、中年になってきたのに、若い時と変わらない食生活では、体のために良くないのははっきりしています。
また、忙しい日々で、運動はやりにくいものです。
しかし、自分の状況を、正しく把握する事が必要でしょう。
今までに体重計に加えて、体脂肪に内臓脂肪など、体をスキャンするといったような、商品も発売されています。
バランスの良い食事やトレーニングで、基礎代謝アップを目指しましょう。
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