基礎代謝の平均
基礎代謝量は、人間が生きていく上で生命を維持するためだけに必要なエネルギーです。
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基礎代謝量は、（基礎代謝基準値）×（体重）で求められます。
厚生労働省の日本人の食事摂取基準の表では、1歳から70歳以上の各年齢の、男性、女性の平均的な体重が表示されていますので、それを参考に計算できます。
低年齢の時には、基礎代謝量は男性・女性ともに、700～1000Kcalで、15～17歳へむけて、基礎代謝量は増えていきます。
成人男性の平均は、1500kcalです。
また、成人女性の平均は、1200Kcalです。
しかし、これらの数字はあくまでも基礎代謝量の平均です。
大切な事は、自分の基礎代謝量をしっかりと知る事です。
基礎代謝量を測ることができる体脂肪計が、いくつかのメーカーから販売されています。
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そのような道具を使って、自分の基礎代謝量は、平均よりも多いのか、少ないのかを確実に、かつ簡単に知る事ができるのです。
そして、別に大事なことは、年齢が上がっても、基礎代謝を上げていくことは可能だということです。
基礎代謝が使われる部位は、筋肉が最も多く38％、次に肝臓で12.4％、胃腸が7.6％という順番です。
内臓の運動量を増やす事は出来ませんが、筋肉量を増やす事で、基礎代謝全体の量を増やし、消費エネルギーの量を上げる事が可能です。
つまり、燃焼しやすい体作りということですね。
まずは、基礎代謝量の平均を知る事から、自分の健康管理に繋がるということです。
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