基礎代謝の計算
近年、健康ブームとなっていますね。
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メタボ対策としてダイエットをしようと考えている方もいるかと思います。
それには自分の基礎代謝をしっかりと知る事から始めると良いでしょう。
ではその基礎代謝の計算ですが、まずは基礎代謝とは何かをおさえなくてはなりません。
単純にいうと、全く動かなくても身体が必要とするエネルギーということです。
人間は、何もしないでじっとしているとはいっても、息をしているし、体の中の機能は、絶えず動いているわけです。
つまり、基礎代謝とは、呼吸、体温調節、循環器や消化器などを動かすといった、人間が生きていくうえで最低元必要な機能を維持する為のエネルギーのことを言うのです。
これは、成人男性で１日1200～1500Kcal程度、成人女性で1000～1200kcalが一般的なエネルギーの量となります。
基礎代謝の計算式として、18才以上を対象にした「ハリス・ベネディクト方程式」があります。
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初めて聞く方も多いかと思われます。
この計算方法は、欧米で主に用いられている基礎代謝の計算式です。
日本人と欧米人では、体型に違いがあるので、多少数値が高く出てきたりします。
では、実際に計算方法の方式をこちらで紹介していきましょう。
男性の場合、66.47＋（13.75×体重）＋（5.0×身長）－（6.76×年齢）となります。
女性の場合、66.51＋（9.56×体重）＋（1.85×身長）－（4.68×年齢）となります。
こうして見ると、基礎代謝の計算は多少ややこしいかもしれませんね。
最近では、WEB上で数値を入力すると、計算してくれるというものがあります。
自分の基礎代謝をしっかりと把握し、健康的な体を目指しましょう。
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